Conceptos básicos de natación en aguas abiertas para principiantes
Guía de campo / Natación
Tu primera sesión de nado en aguas abiertas necesita un compañero, un gorro brillante y un plan para el agua fría mucho antes de necesitar cualquier dispositivo.
Las aguas tranquilas siguen sin tener paredes de piscina, corcheras y, a menudo, tampoco socorrista.
Lo esencial tiene menos que ver con el equipo que con ser visible, mantenerse caliente y nunca nadar solo.
Qué llevar
Tu kit para el primer nado
- Un gorro de natación brillante. Recomendado por la RNLI y US Masters Swimming para mayor visibilidad. USMS prefiere el amarillo u otro color brillante por encima del naranja.
- Gafas que ya hayas probado, más un par de repuesto. US Masters Swimming sugiere probar el ajuste de antemano y llevar un par de repuesto, con lentes ahumadas o espejadas para el resplandor.
- Un traje de neopreno, si el agua está fría. La RNLI dice que ayuda a mantener el calor y añade flotabilidad. USMS aconseja entrenar primero con él, ya que cambia tu respiración y posición corporal.
- Una boya de remolque. La RNLI describe una flotabilidad extra y algo donde sujetarse mientras descansas; USMS añade la visibilidad para las embarcaciones. El fabricante de equipo Zone3 dice que las boyas son un complemento, no un sustituto, de otras prácticas de seguridad.
- Un compañero de nado y un vigilante en la orilla. Tanto USMS como la RNLI dicen que nades con alguien y le dejes tu plan a una persona en tierra.
- Consejo práctico: un lugar cálido y seco para cambiarse. Deja una toalla y ropa seca a la orilla del agua antes de entrar, para que el final del nado ya esté planificado.
De un vistazo
Comprobación en la orilla: ir, ir despacio, no entrar
Repasa esto antes de entrar al agua. Cada celda indica su fuente.
AIr
Todo está en orden
- Compañía
- Un compañero contigo, alguien vigilando desde la orilla que conozca tu plan USMS RNLI
- Agua
- Sin advertencias; se ve y huele normal CDC
- Clima
- Pronóstico verificado. Un día tranquilo y soleado no descarta corrientes de retorno RNLI NWS
- Entrada
- Entra caminando lentamente, primero con los pies RNLI Cruz Roja
BIr despacio
Algo es incierto
- Frío
- Salpica cuello y cara primero, no aguantes la respiración, mantente a una profundidad segura RNLI
- Sin socorrista
- La Cruz Roja dice nadar en zonas con socorrista. Sin uno, confía en el compañero, el vigilante de orilla, el gorro brillante y la boya de remolque Cruz Roja USMS RNLI
- Equipo nuevo
- Prueba las gafas y entrena con el neopreno antes del día importante USMS
- Límites
- Mantente dentro de tu condición física y capacidad de nado Cruz Roja
CNo entrar
Da la vuelta e inténtalo otro día
- Solo
- Sin nadie contigo, sin nadie vigilando Cruz Roja RNLI
- Agua
- Advertencia publicada, o huele mal, se ve descolorida, o tiene espuma, residuos o algas CDC
- Duda
- La regla de la RNLI es simple: si no estás seguro de las condiciones, no entres RNLI
- Sobrio
- La Cruz Roja dice que nades sobrio Cruz Roja
Organizado por SKÖ a partir de la orientación de la RNLI, US Masters Swimming, Cruz Roja, CDC y el Servicio Meteorológico Nacional citados en esta guía. Es una ayuda para la planificación, no un sustituto de los consejos locales del socorrista o del parque.
Antes de que algo salga mal
Cuatro errores en el primer nado
Lanzarse de golpe para acabar rápido
El choque por agua fría es una reacción peligrosa, y la RNLI señala que la inmersión en frío puede afectar seriamente tu capacidad para nadar.
En su lugar: la RNLI dice que entres lentamente y le des a tu cuerpo tiempo para adaptarse. La Cruz Roja dice que entres primero con los pies.
Probar equipo nuevo el día del nado
Unas gafas que gotean o un traje de neopreno rígido nuevo son una mala sorpresa lejos de la orilla.
En su lugar: US Masters Swimming sugiere probar el ajuste de las gafas y entrenar con tu neopreno primero.
Juzgar el agua por el clima
El sol y el agua plana se sienten seguros, pero no son una garantía.
En su lugar: revisa el pronóstico, cualquier advertencia publicada y el agua misma. El NWS dice que las corrientes de retorno pueden formarse en días tranquilos.
Ir más lejos de lo que has entrenado
Las aguas abiertas no tienen una pared de la que agarrarse cuando te cansas.
En su lugar: la Cruz Roja dice que te mantengas dentro de tu capacidad física, y la RNLI dice que te mantengas a una profundidad donde puedas hacer pie y nadar paralelo a la orilla.
¿Sigues preguntándote?
Preguntas frecuentes
¿Necesito un traje de neopreno para nadar en aguas abiertas?
Depende de la temperatura del agua y de cuánto tiempo estarás dentro. La RNLI dice que un traje de neopreno ayuda a mantener el calor y añade flotabilidad, y US Masters Swimming dice que entrenes con él primero. Ninguna fuente da un límite de temperatura único, así que pregunta a los nadadores o socorristas locales qué usa la gente en tu zona este mes.
¿Una boya de remolque reemplaza un chaleco salvavidas o a un compañero?
Ninguna de las fuentes citadas aquí lo presenta de esa manera. La RNLI describe una flotabilidad extra y un lugar para descansar, y US Masters Swimming habla de visibilidad y autorescate. Zone3, que los fabrica, dice que las boyas complementan otras prácticas de seguridad. Trata una boya de remolque como una capa más, no como todo el plan.
¿Qué debo hacer si me atrapa una corriente de retorno?
La Cruz Roja dice que mantengas la calma y no luches contra ella, luego nada paralelo a la orilla hasta que estés fuera de la corriente, y desde ahí dirígete hacia la orilla. El Servicio Meteorológico Nacional señala que las corrientes de retorno ocurren tanto en los Grandes Lagos como en los océanos, por lo que el consejo también aplica en playas de lagos.
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